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个人成长记录
2013-10-12 15:11:00

学员成长感想

 

717日上午,我怀着兴奋的心情走进苏大工科教学楼303室。参加心理咨询师培训班学习以来,近几个月里,每个周末我都怀着与今天同样的心情匆匆赶往苏大,我迫切地盼望进入这个团体,进入这个带给我新的知识,促进我不断成长的氛围。

今天的训练是由陶新华老师给我们讲授心理咨询技能的内容。

下午,陶老师辅导我们作咨询技能的实战练习。我们分为三个人一组,一人扮演来访者,一人充当咨询师,还有一人作现场记录,陶老师要求我们以自己生活工作中的真实事件和真实感受作为训练的内容。由于学员差一个,陶老师参加了由我和杨洁组成的小组。我首先扮演来访者,杨洁扮演咨询师。练习从“来访者”讲述自己的问题开始。我的心里一下子出现了长期以来让我痛苦和烦恼的一个心结——自责的苦恼。其实这是自从进入咨询师班学习以来常常萦绕在我心中的一个问题。每当老师讲起强迫性人格,讲到完美主义者的时候,我都自然而然地会想到自己。

“咨询师”:“你好!欢迎你来到我的咨询室。你有什么问题需要我帮助吗?”

“来访者”:“是的。我想给你讲讲长期以来困扰我的一个心结,我常常自责自己。”

“咨询师”:“哦?你怎么会有这样的现象?”

“来访者”:“我也不知道啊,我非常希望你能帮助我消除我的苦恼。”

“咨询师”:“让我们一起来努力吧。你什么时候会产生自责这种情况?”

“来访者”:“每当我做完一件事情,甚至与人交谈说完一句话,我就会产生一个念头:这件事又没做好,或这句话又没说好。”

“咨询师”:“你能举点具体的例子吗?”

“来访者”:“比如:前一段时间,我的一个朋友谈起他想解决自己生活中的一个问题,我和另外两位朋友一起帮他出主意,后来,这位朋友的事情进行得不太顺利,于是我心里就忐忑不安起来:都怪我,不该给他出这些主意的。又比如:现在我的孩子已经慢慢长大了,但我却常常在回忆她小的时候,后悔没能给她更好的照顾。这也是在自责。”

“咨询师”:“你这样自责自己,给你自己带来什么感受?”

“来访者”:“你不知道,自责是多么让人难受的事情!我的总结是:责怪他人和受到他人责怪都远远不能比自己责怪自己让人不能忍受。我每天都对自己不满,抱怨自己,恨自己,这种感受,你能体会吗?”

“咨询师”:“我没有过这样的经历,但听了你的讲述,我能体会到你的痛苦。这种现象在你身上有多长时间了?”

“来访者”:“嗯……,很长时间了,似乎从我长大成人以后一起都有这种感觉。”

“咨询师”:“既然这么痛苦,你自己想过用什么办法来解决你的这一痛苦吗?”

“来访者”:“怎么没有想过,为了避免做错事说错话,我做每件事前都要仔细斟酌,检查自己的计划、自己的准备是否做到了准确无误,是否做到了万无一失,什么事情都严格要求自己,对待自己近乎苛刻。这要花掉我大量的时间和精力,这又是很让我心烦的事情。”

“咨询师”:“那这样做以后你是否觉得自责的情况少了?”

“来访者”:“没有,哪怕我再仔细地检查,每次事后我仍然可以找到让我后悔的地方,而且自己事前想方设法充分准备仍然不能避免这种情况发生,这更加重了我对自己的责备,觉得自己真没有用。”

“咨询师”:“噢,这太难为你了。”

“来访者”:“怎么不是,但是我总要生活下去呀,总要工作下去呀,我只能无奈地在这种不断地检查和不断地自责中生活。”

到这里,我这一轮的倾听和通情达理内容的训练目的达到了,同时由于我们所学技能有限的限制,我们的咨询进行不下去了,但我似乎还不能从自己的情绪中走出来,于是,一直在旁边旁听的陶老师插话了

“你这样不觉得生活得太累了吗?”

我近乎喊出来:“岂只是累,简直是痛苦!”

这时,我把头转向一边,不敢与陶老师对视,不想再把这场对话进行下去。我努力让自己的外表平静下来,但内心却汹涌澎湃。颇有京剧《智取威虎山》中小常宝的唱腔“八年了,别提他”的味道。

回家的路上,我的心情仍然激荡着。而且接下来的一段时间里,我的心还常常不能平静,我不愿让她平静,这次我要让她在不平静中帮助我治好我的心病!

接下来的学习中,我特别注意了结合学习的内容自己进行内省,也常常向老师们请教,对自己的问题有了较多的认识,特别是从自己对事对人的态度和处理事情的方式方法中有了新的领悟。

我做事过于较真,追求完美结局,加上凡事内归因的个性,导致自己过于谨慎,反复检查,久而久之,已经有了强迫检查行为倾向。另外,我看问题的方法也过于片面与绝对,凡事只看自己不足的一面,而不看自己取得成绩的一面,比如对于工作,领导肯定我工作能力强,课上得好;同事说我不会“拆烂污”,不会“捣糨糊”,做事认真,责任心强,对人热心;学生评价我教学水平高,认真负责,对他们尽心尽力,表示很喜欢听我的课。可我自己却只会自己找茬,总是去找自己的不足。

孩子成长时,自己已经非常尽力了,从主观上来看我是对得起孩子的,而且在当时的环境中,为了照顾孩子,最苦还是我们大人自己,我没有自责的理由。

朋友的事情是由于他本身处于一个非常难的环境中,各种条件都对他不利,无论怎样做达到完美成功的可能性都不大的情况下又必须去做,才出现今天的局面,这并非是由于我的主意不好造成的。其实,世界上的许多事情远不象数学公式那样的精确与绝对,大多数的目标只是要追求一个相对的好就行了。按照我的工作和做人的态度,已经足以让人感觉是有成绩的了,可是我却一再地去感受失败,感受一次失败又强迫自己谨慎一点,不断加码,天长日久,超越了自己的承受能力,使自己背上了沉重的心理负担,造成自己生活质量降低,身体状况不佳,怎么会不带给自己痛苦呢?

想明白了这一番道理让我一身轻松,增加了内心的自由度,可以较好地接纳自己和现实了。接下来,我打算用行为主义的系统脱敏疗法自己来对自己进行治疗,比如运用一小步原则,每天让自己进步一点点。虽然我的这种强迫检查的行为已经有很长的时间了,一定很顽固,纠正起来会有一定困难,但我相信,经过一段时间的训练,我一定会感受到自己向好的方向的变化,并且在自己的不懈努力下我一定能甩掉这个心理包袱。

对于自己是如何形成这样一种个性特征的,我想一定在我的成长过程中有深层次的原因,也许等我以后系统地学习了精神分析法以后,我还会回到今天的心理状态下来进行自我剖析。

参加心理咨询师班的学习是为了成为一名心理咨询师,而要成为一名合格的心理咨询师首先需要让自己有一个健康的心理状态。因为心理咨询工作的根本目的在于帮助求助者减轻由于内心世界的矛盾冲突所带来的情绪和行为困扰,并帮助他们在自我认识和自我改善中达到心理的健全与成熟。如果咨询师自己内心存在认知的盲点和未处理的矛盾冲突及情绪障碍,那么他(她)将不能很好地去帮助求助者澄清认识中的扭曲点,化解其内心的冲突与矛盾,并且可能在咨询中不自觉地将自己的不良情绪投射给求助者。同时,只有自己的内心是健康的,给别人做咨询才是自信的。我会在今后的学习中通过自我反省、自我分析,或在督导的帮助下,进一步认清自我,清理自己的“症结”,完善自己的人格,为今后的咨询工作打下良好的个人品质基础。

心理学的学习帮助我成长,完善我的人格,让我更健康地生活。我庆幸自己参加了心理咨询师班学习,实在是感谢对我们进行悉心指导的老师们。我从小就希望去探索人内心的奥秘,一直希望有机会学习心理学,但是当我半年前报名参加这个班学习的时候,我也曾怀疑过自己是否是“叶公好龙”,但今天,我感觉到自己的决策是何等的“英明”。未来我的努力方向是做一个合格的甚至是一个优秀的心理咨询师,去完成“助人自助”的神圣使命,让那些需要我帮助的心理求助者感受到我今天一样的成长喜悦,感受到心理健康带给自己生活幸福感的提高。

                     

 学员:Z××

                                   于2004年11月15日